Nu je verplicht thuis zit is het voor sommigen de uitgelezen kans om de tijd zinvol te besteden aan een goede training. Het klinkt aanlokkelijk, geen reistijd, geen dresscode, geen kantoortuin.
Maar vergis je niet. Na een dag ongestructureerd aan het werk heb je misschien juist wél last van een vermoeide rug, want waar is die arbo-stoel nu hij van pas komt?
Een vol hoofd van het alert zijn tijdens de online training, want even babbelen met je medecursisten is nu ineens heel anders via de webcam. Of een werkdag die dwars door je privéleven loopt omdat je ook ’s avonds nog zit te werken omdat dat nu zo makkelijk is nu je laptop in de woonkamer staat.
Kortom, tijd voor wat energizers en relaxizers om optimaal je leerdag door te komen!
- Energizer #1: Muziek heel hard op je favoriete playlist en zonder gêne lekker dansen! Raampje open zodat je ook nog wat frisse lucht krijgt, en dan even goed losschudden die spieren en gewrichten.
- Energizer #2: Bewegen, dat doe je tijdens zo’n thuisleerdag waarschijnlijk niet genoeg. Dus neem even de tijd voor een wandeling. Liefst door de natuur als dat voorhanden is, maar een blokje om je eigen woning doet ook al wonderen. Of je nou rent, wandelt of wat yoga-oefeningen doet. Hoe dan ook, buiten geeft je weer een goed gevoel. En onze trainers vinden het zeker een goed idee, dus even uitloggen met de groep om daarna weer lekker aan de gang te gaan.
- Energizer #3: Een fruitboost. Bewezen goed én lekker, eet een lekkere fruitsalade of smoothie (bereiding, relaxizer 2! Twee vliegen in 1 klap). De vitamineboost zorgt ervoor dat je er weer even tegenaan kan.
- Relaxizer #1: Maak een lekker plekje met veel kussens voor het raam, of buiten als het zonnetje schijnt. Sluit je ogen en luister eens naar alles om je heen. Je hoort een stuk meer als je je ogen dicht hebt en ontdekt misschien zelfs wel nieuwe dingen die je normaal gesproken niet eens zag. Neem hier 20 minuten de tijd voor, telefoon uit, laptop dicht, huisgenoten op stil en even ontspannen.
- Relaxizer #2: Wat eet je vanavond? Bereid alvast iets voor voor je maaltijd van vanavond of je ontbijt van morgen. Een marinade zodat je vlees of groente even kan intrekken (heb je later op de dag profijt van!), een fruitsalade voor je energizermoment nr 3, of een overnight oat. Eten bereiden zonder afleiding is voor sommigen een mooi rustmoment, probeer het eens.
- Relaxizer #3: Maak een puzzel, gewoon een legpuzzel (doe dan niet meteen 1000 stukjes, want dan is je leerdag alweer voorbij), of een paar woorden van een kruiswoordpuzzel. Even je hoofd van het scherm af en op een andere manier nadenken.
Met deze energizers hopen we dat je de dag training waardevol kunt maken voor jezelf en nadien het gevoel hebt dat je naast kennis ook voldoende energie hebt opgedaan. Want een dag online training is nou eenmaal heel wat anders dan een dag klassikaal training.
Waar we normaal gesproken heel eenvoudig omgaan met de afwisseling theorie, (groeps)opdrachten, discussie en pauzes is dat online wat ingewikkelder. Uiteraard hebben we hier een aangepast programma voor wat inmiddels ook bewezen effectief is gebleken. We maken gebruik van stellingen, quizvragen, break out rooms en online discussies.
En uiteraard loggen we ook tussendoor even uit om een oefening te doen of een rondje buiten te wandelen. Zo zorgen we ervoor dat je voldoende afwisseling hebt, maar toch niet hoeft in te leveren op kwaliteit. En nu weet jij ook wat je eraan kunt doen om jezelf de nodige beweging te geven!
Samen maken we van deze thuisleerdag een energieke thuisleerdag!